逆境から立ち上がった臨床心理士

―ADHD・ASD・ギフテッド・養護施設出身の被虐待児―

自己啓発

感情移入を減らして自分の感情を知る

最近はHSPという概念をよく聞くようになり、それと同時に「自分は共感性が高い」という言葉を目にする機会も増えました。 私が観察していると共感性が高いと言う人の中には感情移入をしているだけではないかと思われる人が少なくないように感じます。 さて …

止められない自分を止める方法

どうしても自分を止められない こんなふうに感じたこと ありませんか? ADHDの傾向を持つクライエントさんは 「どうしても」が口癖の人が多いことに気づきます。 「どうしても」 自分で自分を止められない感覚があるんですね。 この感覚は私にもありました。…

人と長く良好な関係を築いていく

人と深く付き合うと長続きしない。 時間が経つと 人に嫌われたり自分の方が人を嫌いになってしまう。 こんな自分は 性格が悪いからコミュニケーションのスキルが無いからいつもこうなってしまうのだろう・・・ こう思い込んでいる方きっと多いのではないでし…

集中は気合いや努力で出来るものじゃない

集中するって本当に難しいですよね。 私もついつい気が散って 目の前のことをやりながらも他のことに気をとられていることなんてしょっちゅうです。 好きなこと、楽しくて仕方がないことは知らないうちに集中できていたりします。 でもそんなことばかりじゃ…

自分に言い聞かせるのをやめて自分をコントロールする

あなたは 自分に言い聞かせてはいませんか。 「正しいから我慢しろ」 「みんなと同じじゃなきゃダメだ」 「こう考えなきゃいけない」 昨日も今日も 思い出してみればずっと 自分に言い聞かせていませんか。 そうやって何とか現実と折り合いをつけようと頑張…

情報は適切なタイミングと量でなければ役に立たない

みなさん ググるの好きですか? マニュアル、HowTo本自己啓発本は好きですか? お得な情報を逃さないよう頑張っていますか? 何歳になっても知的好奇心を無くさないって素敵ですね。 よりよい人生を送るために努力を怠らないって素晴らしいことですね。 でも…

人の批判をすることで得をする

人の批判ばっかりしている人 いやですね。 批判ばっかりする人と一緒にいたくないし批判ばっかりしている姿って見たくないですね。 だから自分もあんまり人の批判をしたくない。 こんな感じでとにかく人の批判をしたくないという人って多いんじゃないでしょ…

性格は毎日の経験の積み重ねで出来ている

毎日の食事で私たちの体はつくられる なんてことがよく言われています。 まぁそれはそうすよね。 食べたものが栄養となって体をつくっていきますよね。 だから 生まれつき体が弱い人は食べ物に気を使っても全く意味がないなんて思いません。 個人差はあって…

人を愛する方法、愛される方法

人を愛したい。 人に愛されたい。 結局どんな人にもこの欲求はあると思うんです。 カウンセリングで沢山の人の話を聞いてきて思うのは 人間不信の人も人間嫌いに見える人も人に関心がない人も私のように孤独を必要としている人も 人を愛したい人に愛されたい…

アサーション⑤-相手が違う文化を持つ人間であるという自覚をもつ-

・アサーションの目的を知る ・自分を尊重するために 自分が最も優先したい価値観の確認をし ・否定される恐れを乗り越え 自分と相手の自由を尊重する ・相手の話をじっくり聞いて話の詳細を把握し さまざまなところで線引きをする ここまできました。 あと…

アサーション④-相手の話をじっくり聞き線引きをする-

アサーションは 自分を誤解させない自分らしく誠実でいる一人で抱え込まない 為の手段であり 自分の価値観を確認し自分は何を最優先にするのかを選択し 本当の意味で自分と相手の自由を尊重する。 <アサーション①-単なる自己主張ではない-><アサーショ…

アサーション③-自分と相手の自由を尊重する-

自分が最優先にしたいものは何なのか。 これは難しいのでもう少しお話しします。 <アサーション②-自分が伝えたいことは何なのか->で言いましたが 断れない人相手に迎合してしまう人は 断らないことで相手の機嫌をとるという利益を得ている(目的を果たし…

アサーション②-自分が伝えたいことは何なのか-

じゃあアサーションはどうすれば 身につけられるのよ。 説明はいいから早く教えてよ。 なんて声が聞こえてきそうです。 でもアサーションは本当の意味を理解するところが最も重要なんです。 これまでの自分の伝え方で どんなことが起きていたか人からどう見…

アサーション①-単なる自己主張ではない-

本音を言えない。 いつも心の中で色々考えて口には出さない。 そんなあなたの思いは・・・ 本心を言えというから言ったのに イヤな顔をされたりそんなことを言うなと言われたりする。 だから本心をしまって建前で人と接しているのに何を考えているか分からな…

余裕を持つことで性格は良くなる

毎日忙しく頑張っていてちょっとしたことでイライラしてしまって 自分ってダメなんて落ち込んでいませんか。 そんな自分の性格は直らないなんて決めつけていませんか。 ちょっと待ってください。 ダメな性格には分かりやすい原因があって改善できる部分があ…

いますぐできる自尊心の上げ方

自尊心はすぐに上がるものではなくコツコツと上げていくものです。 ですがみなさんは コツコツと毎日自尊心を下げるような行動をしてしまっていて いつまでたっても自尊心は上がらず ・自分を好きになれない ・自信が持てない ・いつも機嫌が悪い なんてこと…

確かな自信は継続することによって得られる

何をやっても続かない。 途中まで比較的簡単に良い結果を出せるからこそ すぐに飽きてしまう。 結果が出るまで待てないので 結果が出るまで時間がかかることは耐えられない。 こんな人は 潜在能力は高くてもきっと、それを生かしきれませんね。 短期的な報酬…

モデリングで自分を変えていく

何か自分のダメな部分を変えたいこんな振る舞いを身に付けたいと思った時 必死に意識してやってみているのに 全然上手く行かない。 こんなことはありませんでしたか? 頭で考えるのと行動に移すのは全く違っていて思った通りにいかない。 意識しすぎて緊張し…

服装を変えれば心も変わる

オシャレをすることは心に良い影響がある。 私はそう確信しているんですが苦手意識が強い人が多いので なかなか簡単に勧められません。 「もっとオシャレした方がいいよ」 個人の価値観をおしつけないでほしい。という気持ちになりますよね。 でも でもちゃ…

人の悩みを上手く聞く方法

人の悩みはどうやったら上手く聞いてあげられるの? そんな声をよく聞きます。 悩みを持つ相手を楽にしてあげたいから上手く聞いてあげたいと悩んでるんですよね。 みなさん、優しいですね。 上手く聞けないという人は 人の悩みを聞く時に、先に構えてしまっ…

行動力のない人が行動をおこす方法

やらなきゃいけないのに やりたいのに 変わりたいのに 何だか分からないけど動けない。 そんなことってありますよね。 どうしたら自分を動かすことが出来るのでしょうか。 それには3つの方法があります。 ①報酬を与える ②恐怖を感じる ③自分の気持ちを高め…

視覚優位型はイメージが重要②

自分の悪い癖を変えたい。 よりよい自分になりたい。 そう思うときに自己啓発の情報を得て これはやめなければならない。こうすればいい。なんてやってみるのに 全然うまくできない。何度も何度も失敗する。 なんてことよくありますよね。 これは視覚優位型…

視覚優位型はイメージが重要①

ADHD、ギフテッドは視覚優位型が多い。 順序立てて処理する継次処理よりも パッとみていっぺんに処理する同時処理が得意なので それは当たり前ですね。 自分が視覚優位であること。 これは 弱点でもあり強みでもあるのでしっかり意識して戦略を立てる必要が…