自分に厳しすぎる人は、自分の監視を緩めるだけではまだまだですよ。
監視するだけではなく、細かく批判するところもありませんか？
「自分のここがいけない」
「自分にはこれが足りない」
しらみ潰しに問題点を探し続け完全に近づこうとすることも、緩めなければいけません。
たしかに問題点を探し改善し続ければ完全に近づけますよね。
でもこれ、人間に対してはそうとも言い切れないんです。
「人の問題点ばかり探してそこばかり見る」
そうしているうちに、その人は問題点だらけの人間のような気がしてきませんか？
本当はみんな問題点もあれば優れている点もあります。
むしろ自分に厳しい人であれば、優れている点の方が多いはずです。
それなのに、人の全体像を見ようととせず、人の問題点にばかり注目するので
その人は問題点ばかりでダメな人間のような気がしてきちゃうんですね。
自分に厳しすぎる人は、これを自分にやっています。
問題点を探し改善し続けて自分が向上していっても、いつも自分がダメな人間な気がしてしまう。
心を回復させる、生きづらさを無くしていくためには、自分を肯定できることが大事です。
自分を肯定できなければ
・自分を嫌いになり人を嫌いになる
・自分に関心を持てなくなり自分を知ろうとしなくなり、自分が分からなくなる
・自信がなくなり勇気が無くなる
必死に問題点を改善し続けてきて完璧を目指していたはずですが
自分を嫌いになって落ち込む
人を嫌いになり人に関心を持てなくなりコミュニケーションが難しくなる
勇気が無くなって行動力がなくなる
完璧から遠ざかっていきそうです。
本末転倒ですよね。
問題点を探して改善しようとすることがいけないんじゃなくて、「問題点だけを見続ける」ことがいけないんです。
ちゃんと自分の優れている点、平均的な点など、全体像をとらえた上で問題点を探せるなら自分をただ否定することはないですもんね。
じゃあどうしたらこれが出来るでしょうか。
ここで必要なのが気分のコントロールなんです。
自分に厳しい人は真面目になりすぎていませんか？
真面目がいけないのではなく、前回お話したように真面目になりすぎると
ちょうどいい緊張感を保てずパフォーマンスが下がだてしまうことが問題です。
大事なのは、「真面目ではなく真剣になる」ことなんですが、なかなかこの区別が難しくてどんどん真面目になっていきがちですよね。
私もよくあります。
真剣になるためには、実はほどよいリラックス感が必要になります。
ほどよいリラックス感があって初めて目の前のことに集中して真剣になれるんですね。
真面目になりすぎている人がほどよいリラックス感を手に入れるためには、気分のコントロールが必要になるんですね。
気分のコントロールは「遊び」の要素が多いので、真面目な人は苦手なのでやろうとしないですよね。
そしていつも気分が悪く真面目になりすぎる…というループに陥っていませんか。
自分に厳しすぎて自分をダメな人間だと思い込んでしまっている人に必要なのは
さらに自分に厳しくしていくことではなくて 、難しいですが人生に「遊び」を取り入れることなんですね。
どんなことでもいいから、自分が面白いと思うことをやってみましょう。
人から首をかしげられるようなことでもいいんです。
童心にかえってふざけてみましょう。
赤の他人の前でなければ、何歳になっても子どものようにはしゃいでいいんです。
自分のことや他人のことを笑い飛ばしてみましょう。
真面目になるとただ批判したくなることも、見方を変えると意外と笑えますよ。
一見バカらしいことだと感じるかもしれませんが、自分に厳しすぎる人に必要なことなんですよー
まずやってみてくださいね。
