逆境から立ち上がった臨床心理士

―ADHD・ASD・ギフテッド・養護施設出身の被虐待児―

ギフテッドの完璧主義

ギフテッドは
ひどい完璧主義に悩まされているのではないでしょうか。

 

 

完璧主義は

不安感や自己肯定感の低さや鬱を招きやすいので

ギフテッドがいつも波があり不安定なのも頷けます。

 

 


完璧主義自体は
ギフテッドではない人にもあるので
珍しいものではありませんね。

 


でも
ギフテッドの完璧主義と
そうでない人の完璧主義には
大きな違いがあるんです。

 

 

 

 

ギフテッドではない人の完璧主義は


「人に認められること」がゴールです。

 

実際に完璧ではなくても
人から完璧だと賞賛されれば

地位や名誉やお金などで評価が見えれば楽になります。

 

 

 

ギフテッドの完璧主義は


「人に認められること」というより

「自分が十分だと感じられること」であり

 

「本来の実力を全部発揮できること」
「最高到達点に達すること」が目的であるので

 

人にいくら賞賛されても評価されても

いつまでたっても楽になりません。

 

 

 

秀でることだけが目的ではないんです。

 

もちろん目立ちたがり屋の側面もあるので

秀でること、一番になることに喜びはあっても
99点なら、完璧でないなら、満足することはありません。

 

 

完璧を目指して
全てをなげうって努力してしまうので
完璧でない結果に大きく失望し、大きな感情が湧きあがります。

<ギフテッド⑤ -強烈な感情->

 

 

自分の能力の高さを自分で無意識に感じていて
完璧に出来る能力はあるはずと思っているので

頭でシュミレーションをして出来るはずだと思っているので


結果が出なければ

ヘマをした、努力が足りない自分を許せなくなるんです。

 

 

 

私もまさにそうでした。

 

学生時代

 

満点をとれないなら意味がないからと

テストを白紙で出したことがありました。

 

99点でずっと不満を口にするので
嫌みなやつだと言われました。

 

練習で出来ていたことが
本番で気が散り、実力が出せないことばかりで
自分は本当は無能なのだと落ち込んでいました。

 

ずっと努力を続けてきたのに
結果が出ないことで
号泣したり、鬱になったりしました。

 

 

 

ギフテッドは
なぜこんなふうに完璧主義になるんでしょうね。

 

 

ギフテッドには
もともとこういう特徴があると言われているだけで
メカニズムは分かっていません。

 


私の経験とギフテッドの人の話から考えてみると

 

・向上心の高さ


・視野の広さ


・難易度が高いことを好む


・結果のコントロールを望む

 

・頭で考えたことは行動でも出来ると思ってしまう

 

 

この特徴のせいで
完璧主義になっているのではないかと思うんです。

 

 

 

向上心が高いと
周囲と比較して秀でることには
意味を見いだせません。

 

最高到達点しか見えません。

 

 

普通の人が失敗か成功かで捉えるところを


ギフテッドは
人から成功と捉えられても、完璧でなければ穴があると思い
穴があるうちはいつまでもやり続けてしまうんです。

 

 

 

一方で

穴が見られないぐらい完璧に出来ることには退屈してしまいます。


すぐに自分にとって難しいことを探しては
完璧にできずに落ち込むというジレンマを繰り返すんですね。

 

 

 

 

視野が広く

いつも遠くの広い世界を見ています。

 

自分の学校で一番だったとしても
周囲の人間の中で能力が一番高いと認められたとしても

 

すぐに広い世界で見 自分を比較し

自分は大したことはないと確信し、いつも自信がありません。

 

 

 

広く深く考え続け

シュミレーションは完璧です。

 

こうすれば、こうなるはず…のストックが大量になり

結果が思い通りになると思ってしまいます。

 

頭で完璧に出来るイメージがあり

行動も同じように出来ると思い込んでしまいます。

 

思考が完璧だからこそ

結果も完璧でないと許せない気持ちなんです。

 

 

 

このような感じで

 

いつまでたっても
目の前には高い壁が立ちはだかる。

 

いつまでたっても
自分を肯定できない。

 


これでは
苦しいのは当たり前ですね。

 

 

 

私はいまだに
これに苦しめられていますが

 

少しづつ工夫して楽になってきました。

 

 

 


いつも最高到達点を目指していると
全力を出し続けなければなりません。

 

自分の状態が悪いとき
エネルギーが十分ではないとき
こんなときも無理をしてしまう。

 

最高到達点なんてそうそう
たどり着けるものではないので
いつも不全感があり
自分に自信がもてない。

 


これが
ギフテッドの心と体を壊すと思うんです。

 

 

 


ここで私は考えました。

 


完璧に出来ることで
自分は完璧で、結果をコントロール出来ていると思っていました。

 


でも

完璧に出来るかどうかは

 

自分にはどうすることもできない
自分のコンディションや
状況などに左右されるものです。

 


完璧にできる能力があったとしても


コンディションが悪ければできません。


不利な状況だったりトラブルに見舞われればできません。


人間だからエネルギーは有限で疲労もします。

 

 

ということは

 


完璧に出来ることが
自分の能力の高さを表していると思っていたこと自体が妄想なんだ…

 

 

そう思ったんです。

 

 

自分が欲しい自分の完璧なコントロール感を
他のことで満たそうと考えはじめました。

 

 

 

自分の状態を詳細に把握して


そのときの自分の状態での全力を出すことができれば
それが完璧だと理解する

 

 

 

有限である自分のエネルギーを

全力を出すときなのか、とっておくのか、少しづつ使うのか
どこに主に使うのかなどを考えて

 

自分の有限のエネルギーを上手にコントロールし
自分でコントロールできるところだけ完璧にコントロールする

 

 

 

不利な状況、恵まれない環境で
最高到達点になかなかたどり着けないと嘆いても意味がない

 

低いスタート地点からどこまでいけるかが
難しく楽しいことであり、自分の能力の高さも発揮できることだと理解する

 

 

 

こうして私は

自分で自分をコントロールしているという
安心感を得ることができるようになり

 

自分を肯定できるようになり

 

難易度がちょうどいい人生の課題を楽しめるようになり

 

自分なりの完璧を手に入れました。

 

 

私のやり方になりますが

 

ギフテッドの人の完璧主義は
このようにしていくことで
克服できるのではないかと思います。

 

 

 

 

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