逆境から立ち上がった臨床心理士

―ADHD・ASD・ギフテッド・養護施設出身の被虐待児―

同じ失敗を繰り返してしまう理由

必死に気をつけているのに

なぜか同じ失敗を繰り返してしまう。

 

こんな悩みを持つ人はいないでしょうか。

 

 

 
「何度言ったら分かるんだ!」

「また?いいかげんにしてよ」と叱られ

 

やる気がない人
懲りずに反省しない人

人に迷惑をかける人…

 

こんなレッテルを貼られてしまいます。

 

 

こんなことを繰り返し

 

自分自身のことも


「自分は同じ過ちを繰り返す無能な人間」と思ってしまいますね。

 

 


一度の失敗でも落ち込んでしまうのに
何度も失敗し、それが同じ事だと、もう自分が嫌になってしまいますね。

 

 

 

どうして
これほどまでに同じ事を繰り返してしまうのでしょうか。

 

 

 

多くの人は

同じ失敗を繰り返すことは

努力不足や能力不足が原因だと思っているのではないでしょうか。

 

 


私がこのような悩みを持つ人の話を聞いてきてわかったのは

決して努力不足でも能力不足でもないということです。

 

 

 

このような悩みをもつ人に多く共通していたのは

 

むしろ学生時代には勉強が出来た優秀なタイプで

真面目でいつも一生懸命…といった人物像でした。

 

努力も十分にしており、能力も人並以上にある人です。

 

 

 

仕事の難易度が高すぎたり仕事量が多すぎる場合は別として

常識の範囲の仕事であれば

 

このような人ならば

失敗をしながらもどんどん上達していくはずです。

 

 

では何故

このような人が同じ失敗を繰り返してしまうのでしょうか。

 

 

 

 

同じ失敗を繰り返してしまう人は

 

過去に

人と上手くやれなかった

人に笑われた

空気が読めなかった

 

というような心の傷がありませんか?

 

 

だから

いつも人前で失敗しないように
自分をコントロールしようとしていませんか?

 

そのせいで

目の前に人が居るだけで緊張してしまうはずです。

失敗をしてしまったら

とてつもない緊張が襲ってくるはずです。

 

 

 

いつも人の目が気になり、目の前のことに集中できていません。

 

これが同じ失敗を繰り返してしまう原因なんです。

 

 

 

それだけではありません。

 

過度の緊張は思考を停止させてしまいます。

 

焦ってしまってパニックになって

頭が真っ白になった

なんだか全然頭に入ってこない

 

こんな経験があるのではないでしょうか。

 

どんなに能力が高くても

こうなってしまえば何も考えることはできません。

 

 

ですから

 

失敗をした後に叱られ注意され

 

それをどんなに必死に理解しようと努力したとしても

緊張が収まらなければ頭に入っていかないんですね。

 

 

 

失敗した!怒られた!怖い!
なんとかこの場を収めなければ!

 

とにかく早く何とかしようと必死になりますよね。

 

こんな時の緊張はとてつもないものですね。

想像するだけで震えそうです。

 

 

この緊張がある以上

落ち着いて失敗の原因を理解して次に生かすことはできないんですね。

 

 

 

同じ失敗を繰り返してしまう人は

 

・つねに人目を気にして怯えている

 

・失敗をすると緊張してパニックになってしまう

 

こんな理由があったんです。

 

 

 

ではこのような人は

どうしたら失敗を繰り返さないようにしていけるのでしょうか。

 

 

 

 

まず失敗をしたら必ず

 
今緊張してるな
今緊張で思考が停止しているな

こう意識することを繰り返してみてください。

 

 

そして残念ですが

その場で必死に努力してすぐに何とかしようとすることを

あきらめてください。

 

 


必死に考えよう、何とかしようとしても

緊張によって無理だということがわかりましたよね。

 

また同じ事を繰り返すだけですよね。

 

 


何とかしようとするのではなく緊張に気づけるようになりましょう。

 

 

だんだんと緊張している自分に気づけるようになったら

緊張が和らいできたタイミングも気づけるはずです。


そのタイミングで落ち着いて考えてみましょう。

 


自分の失敗はどうして起こったのか

次はどうすれば防げそうか、より良くできそうか

失敗により誰にどれだけ迷惑をかけたかなど

 

ゆっくり思い返しながら考えてみましょう。

 

 

 

 

失敗をしてしまったその瞬間は

とりあえずの対処をして

 

緊張がおさまってから

数分後、数時間後、次の日に思い返して考えること。

 

 

落ち着いた時に

失敗した場面なんて思い返したくないですね。

また嫌な気分になってしまいます。

 

 

でも
同じ失敗を繰り返すのはもっと嫌ですよね。

 


緊張が高い人は

緊張が落ち着いてから失敗をおさらいする方法が一番効率的なんです。

 

 


ただひとつ例外があります。

 

正当化をする人

 

自分が失敗しても、人に迷惑かけても

 

自分は悪くない!と考え続ける人は
残念ながら同じことを繰り返します。

 

落ち着いてから考えても
「自分は悪くない!」と感情を高めます。

 

 

強い感情も緊張と同じく思考を停止させます。

 


いつも
「自分は悪くない!」と考える人は

 

いつも強い感情を喚起させているので

いつも思考を停止させて
同じ失敗を繰り返すことになってしまうんです。

 

 

自分が悪くない!と正当化するのをやめて

その場で何とかするのをやめて

あとで落ち着いて思い返して対策を考える 。

 

これで同じ失敗を繰り返すことは格段に減っていきますよ。

 

 

 

 

 

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